Обувь

Для начала рассмотрим обувь для бега. Кроссовки для бега должна быть легкими и смягчать удары при беге, поэтому желательно выбирать обувь с подушечкой стопы и воздушными карманами под пяткой. Воздушные карманы - это довольно большие полости внутри подошвы. Эти полости заполнены воздухом. Благодаря им подошва как раз и смягчает удары.

При занятиях теннисом стопа должна со всех сторон поддерживаться, поэтому предпочтительна обувь с так называемым "укрепленным задником", чтобы защищать голеностоп. Подошва в таких кроссовках должна быть гибкой и упругой.

Если вам нужны кроссовки для степ-аэробики, то стоит обратить внимание на высокие кроссовки. В подобных кроссовках ваш голеностоп будет хорошо зафиксирован, и вы избежите повреждений сустава. Обувь должна быть довольно легкой, хорошо, если производитель обуви побеспокоится о воздушной подушке.

Для ходьбы по неровной местности вам нужна будет жесткая рифленая подошва и мягкий верх. Фиксация вашей ноги, а именно голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтому стоит выбирать ботинки с высоким голеностопом и высокой шнуровкой.

Если вы не знаете или просто не отдаете предпочтения какому-то определенному виду спорта, а предпочитаете обычную физическую культуру, выбирайте обыкновенные универсальные кроссовки. Стопа должна быть жестко зафиксирована в любом случае, под пяткой опять же желательна воздушная подушка, при этом кроссовки не нужно брать быть слишком высокие.

Кроме всех вышеперечисленных особенностей есть еще и общие требования и правила к спортивной обуви.

Обувь должна быть удобной и быть достаточной ширины, чтобы пальцы в кроссовках или ботинках располагались естественным образом, и обувь должна быть хотя бы на 1,5 см длиннее ступни, чтобы ваши пальцы спокойно шевелились.

Следует отдавать предпочтение кожаной обуви или обуви из спец материалов, так как в такой обуви нога не будет потеть.

В жару ноги могут немного отекать и ступня может немного увеличивается в размере, поэтому не стоит покупать летнюю обувь в холодную погоду или после тяжелой тренировки.